Bienestar Psicológico

El poder de la empatía (Parte I)

 

 

 

 

 

Una de las experiencias mas profundas de la empatía consiste en darnos cuenta de que no somos nada sin los otros.

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LA PARADOJA DE LA EMPATIA:

¨Toda vida verdadera es encuentro¨ M. Buber

La empatía es la capacidad de entender y responder a las experiencias únicas del prójimo. La paradoja de la empatía  es que esta habilidad puede usarse tanto para ayudar como para causar daño.

La empatía es una exploración respetuosa e inteligente de lo que yace mas allá de la superficie de nuestro mundo… nos enseña como movernos dejando fuera nuestros preconceptos.

Es la capacidad de comprender y responder a las experiencias únicas del otro.

Primero estamos despiertos, conscientes de nosotros mismos, como seres que sienten  piensan. Luego somos empáticos en el sentido en el que somos capaces de entendernos mutuamente a nivel profundo, sintiendo realmente las emociones y comprendiendo los pensamientos, los motivos y los juicios de los demás.

Con la empatía como guía, podemos extender nuestros vínculos, alcanzando territorio inexplorado, para establecer relaciones profundas y cordiales.

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Algunos aspectos significativos de la empatía

Practicar la empatía supone desarrollar algunas habilidades especificas como las siguientes:

  • Aprender a concentrarte la en las preguntas que en las respuestas.
  • Cada vez que te relacionas con los demás te comprometes al proceso de volverte mas tolerante.
  • Sin el poder corriente de la empatía permaneceríamos en el torbellino de nuestra propia estrecha percepción.
  • La empatía es una herencia genética, un regalo de la naturaleza para asegurar la supervivencia de todo lo viviente.
  • Te perdonarás a ti mismo sino repites tus acciones del presente, solo si te pruebas a ti mismo que en tus relaciones puedes abrirte a un incremento de tu tolerancia por los otros.
  • Todos los seres vivientes necesitan empatía, sin ella no tendríamos medios para comprendernos mutuamente.
  • Dar una mano a los demás para expresar nuestro apoyo, aliento, ternura y cariño.
  • Se ha demostrado que amígdala y neocortex se relacionan con la empatía.
  • Las emociones básicas como la ira, miedo, tristeza y alegría se convierten gradualmente en expresiones mas complejas.
  • Reflejamos lo que vemos en la vida, y nuestra empatía se ensancha o se contrae en respuesta a nuestros encuentros tempranos, a través de la empatía podemos sobreponernos a nuestros temores y aprender a reconectarnos unos con otros.
  • La empatía es una de esas realidades como el amor, el perdón o la verdad, que recibimos solo cuando estamos dispuestos a dar

¿CÓMO EXPRESAR LA EMPATÍA?

 El miedo es un don de la naturaleza.

Mientras que la compasión busca consolar, la empatía trabaja en la comprensión. La empatía requiere cierta distancia emocional una vez que se logra la comprensión, la empatía requiere que nuestras ideas se transformen en acción

  1. Haz preguntas con final abierto
  2. Avanza suavemente.
  3. Evita abrir juicio.
  4. Presta atención a tu cuerpo.
  5. Aprende del pasado
  6. Deja abierta la historia
  7. Establece limites

La sincronía psicológica mente–cuerpo están relacionados y son interdependientes.

Cuando aprendemos a separar el pasado del presente sanamos y alcanzamos objetividad.

Considera la fuente.

La ira es una forma de cubrir otras emociones.

Rara vez la gente se siente reconfortada cuando respondemos a sus problemas mencionando nuestras pruebas y tribulaciones.

El elemento mas importante al expresar empatía no son las palabras que usamos, sino el mensaje subyacente que comunicamos.

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ESCUCHAR CON EMPATÍA

¨Todos los ríos desembocan en su mar¨ Elie Wiesel.

Escuchar con empatía supone renunciar a una visión del mundo centrada en uno mismo para poder participar de forma completa en la experiencia de la otra persona.

Requiere enfocarse en el otro y prestarle atención.

Escuchar como en un acto sagrado, a otra alma en la vida. Puede ser el servicio mas grande que un ser humano preste a otro.

La valoración es la habilidad para descubrir la verdad sobre una persona o situación, usando la empatía como guía:

  1. Evaluar al que habla
  2. Evaluarse uno mismo
  3. Confiar en nuestro instintos naturales
  4. Aprender a escuchar al ser interior es tan importante como aprender a escuchar a los demás.
  5. Retener tus emociones preconcebidas en la parte trasera de tu mente.
  6. La compasión es una emoción.

La experiencia pasiva de compartir los miedos, la ira o la alegría de otra persona.

La empatía se centra en el presente.

Escuchar con compasión puede ser destructivo para las relaciones.

Escuchar es un arte, y escuchar con empatía es la expresión mas alta de ese arte.

Con la perspectiva que nos brinda la empatía, centrada en el otro, nuestros problemas no parecen amenazantes e insuperables, nuestro mundo se amplia y se vuelve un lugar mas complejos pero definitivamente mas interesantes para vivir.

Salud sexual:

SEXUALIDAD, INTIMIDAD Y EMPATÍA

La relación sexual es el mas poderoso acto imaginable en el que se relacionan dos personas. ¨Tanto Eros y tan poco significado¨.

La sexualidad por si sola no puede crear intimidad.

•El amor es la única forma de psicosis aceptable en nuestra cultura •

Elvin Semrap.

Fases del enamoramiento:

  1. Idealización: Enamorarse y mirar todo de manera distorsionada
  2. Polarización: Todo es maravilloso y perfecto al punto opuesto en el que nos preocupamos de las pequeñas manchas.
  3. Integración: Se da cuando logramos discriminar en nuestro objeto de amor las partes buenas y las partes malas.

El punto es evitar las generalizaciones, porque cada vez que pensamos en términos globales no estamos pensando empáticamente.

La empatía siempre camina por las zonas grises.

Proyección: ver en otra persona ciertos pensamientos, emociones y conductas que negamos en nosotros mismos.

¿Estoy viviendo  de una manera que me satisfaga a mi y que realmente refleje lo que soy?

El amor integrado es el producto de la empatía mutua, un proceso que implica tanto la buena disposición para fundirse con el otro, como la habilidad para mantenerse como un ser separado.

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10 PASOS PARA MOSTRAR EMPATÍA:

1)    Aprende la diferencia entre empatía auténtica y empatía funcional (la empatía funcional puede ser relativamente benigna y predecible, pero el poder de la empatía se descubre en la capacidad para revelar la verdad).

2)    Conoce tus necesidades. La historia personal se entromete en la vida presente.

La empatía debería guiar siempre este viaje al pasado. No estas buscando alguien a quien culpar, estas trabajando para adquirir mayor discernimiento de quien eres, y porque piensas y sientes del modo en que lo haces.

3)    Aprende a confiar en tus instintos naturales: Cuando estamos en peligro nuestro cerebro emocional emite alarmas inmediatamente, bombeando adrenalina a nuestros sistemas e inundando nuestra sangre con hormonas, acelerando los latidos de nuestro corazón.

4)    Presta atención: El temor, la ansiedad y la frustración restringen inevitablemente nuestro foco de atención a partes aisladas del paisaje.

5)    Cuidado con la intimidad a la que nadie llamo.

6)    Cuidado con los extremos frio y calor.

En general, la empatía no funciona bien en ambientes demasiado fríos o sobrecargados. Los extremos desorientan e incapacitan.

7)    Evita a los inculpadores.

8)    Cuidado con las reinterpretaciones para conveniencia propia.

9)    Presta atención al comportamiento inconsciente.

10)La empatía no es sinónimo de amabilidad.

 

El Poder de la Empatia

de Arthur Ciaramicoli

 

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